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日志

 
 

《我为何总担心工作出错》心理解答发表于《家庭医生报》第1365期  

2012-04-28 10:05:00|  分类: 心理医生陈震平发 |  标签: |举报 |字号 订阅

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这类从业人群心理问题的频发。他们该如何拥有一个良好的心态去面对自己的工作? 回复:读者讨论    回到家就不要再去想工作上的事。看电视、上网都可以转移自己的注意力,等累了就上床睡觉。   (江苏 杜泰和)   精神经常处于高度紧张状态,往往会出现更多的错误。所以,别想那么多,就把当下的工作当成是普通的事情来做。   (山东 刘曰章 )   工作上多和同事交流、请教,或许他们对工作的态度和经验可以给你一些启发。   (江西 涂继才)    专家者说 福建陈震平(心理治疗师) 发布时间: 2012-04-16 第1365期   看了来信,发现你的心理问题主要集中在焦虑和强迫两方面。它们的出现表面上是来源于一次报表出现错误,其深层次的原因跟你的成长经验不足、情绪管理和认知误区有关。   焦虑是预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验,是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应。适当焦虑对一个人的能力发挥是有好处的,过度焦虑才会有负面作用。当你发现身处焦虑时,要意识到你的身体正在处于应对环境的警觉中,也是对自己的一种保护,而不是把它完全当作不正常来对待。一旦把自己正常的情绪体验当作不正常对待时,情绪就会加强,会让你更加难受。   同时,一个人要想在工作中从来不出现错误是不可能的。而你目前焦虑的目的,是想通过你的行为去达成这种不可能的事情。这种过度追求完美的心理,又不得不强迫自己频繁检查。这样,你就进入了焦

虑-强迫的恶性循环当中。   其实,很多强迫行为的发生,是最开始的时候只想赶紧完成任务,而没有注重细节,以至于完成之后不停自我怀疑。所以在接下来的工作当中,每次在做第一遍的时候,就应全神贯注,哪怕速度慢一点也没关系。做完之后暗示自己:上次我已做得够好,要相信自己,大不了错了再改回来。这样会大大减少重复检查的频率。   当然,更重要的是学会缓解工作压力,释放焦虑情绪。一方面要改变紧张枯燥的工作环境,比如工作感觉累了,不仅可以闭目养神、和同事聊聊天,还可以打扫一下房间,收拾一下桌面,让室内通风明亮。因为一个干净整洁的办公环境往往给人带来心平气和感,有利于提高工作效率。一方面要试着在生活中多寻找平衡。因为生活中不仅有工作,还有个人的爱好,还有亲朋好友,所以在闲暇时,或做自己喜欢的事,或陪家人去逛街,或去朋友家串门,都是不错的选择。 《我为何总担心工作出错》心理解答发表于《家庭医生报》第1365期 - 福州心理医生 - 福建省福州市在线心理医生(福州心理咨询)
虑-强迫的恶性循环当中。   其实,很多强迫行为的发生,是最开始的时候只想赶紧完成任务,而没有注重细节,以至于完成之后不停自我怀疑。所以在接下来的工作当中,每次在做第一遍的时候,就应全神贯注,哪怕速度慢一点也没关系。做完之后暗示自己:上次我已做得够好,要相信自己,大不了错了再改回来。这样会大大减少重复检查的频率。   当然,更重要的是学会缓解工作压力,释放焦虑情绪。一方面要改变紧张枯燥的工作环境,比如工作感觉累了,不仅可以闭目养神、和同事聊聊天,还可以打扫一下房间,收拾一下桌面,让室内通风明亮。因为一个干净整洁的办公环境往往给人带来心平气和感,有利于提高工作效率。一方面要试着在生活中多寻找平衡。因为生活中不仅有工作,还有个人的爱好,还有亲朋好友,所以在闲暇时,或做自己喜欢的事,或陪家人去逛街,或去朋友家串门,都是不错的选择。

福建省福州市在线心理医生陈震平按:《我为何总担心工作出错》心理解答发表于《家庭医生报》第1365期,现全文转发如下:
虑-强迫的恶性循环当中。   其实,很多强迫行为的发生,是最开始的时候只想赶紧完成任务,而没有注重细节,以至于完成之后不停自我怀疑。所以在接下来的工作当中,每次在做第一遍的时候,就应全神贯注,哪怕速度慢一点也没关系。做完之后暗示自己:上次我已做得够好,要相信自己,大不了错了再改回来。这样会大大减少重复检查的频率。   当然,更重要的是学会缓解工作压力,释放焦虑情绪。一方面要改变紧张枯燥的工作环境,比如工作感觉累了,不仅可以闭目养神、和同事聊聊天,还可以打扫一下房间,收拾一下桌面,让室内通风明亮。因为一个干净整洁的办公环境往往给人带来心平气和感,有利于提高工作效率。一方面要试着在生活中多寻找平衡。因为生活中不仅有工作,还有个人的爱好,还有亲朋好友,所以在闲暇时,或做自己喜欢的事,或陪家人去逛街,或去朋友家串门,都是不错的选择。 虑-强迫的恶性循环当中。   其实,很多强迫行为的发生,是最开始的时候只想赶紧完成任务,而没有注重细节,以至于完成之后不停自我怀疑。所以在接下来的工作当中,每次在做第一遍的时候,就应全神贯注,哪怕速度慢一点也没关系。做完之后暗示自己:上次我已做得够好,要相信自己,大不了错了再改回来。这样会大大减少重复检查的频率。   当然,更重要的是学会缓解工作压力,释放焦虑情绪。一方面要改变紧张枯燥的工作环境,比如工作感觉累了,不仅可以闭目养神、和同事聊聊天,还可以打扫一下房间,收拾一下桌面,让室内通风明亮。因为一个干净整洁的办公环境往往给人带来心平气和感,有利于提高工作效率。一方面要试着在生活中多寻找平衡。因为生活中不仅有工作,还有个人的爱好,还有亲朋好友,所以在闲暇时,或做自己喜欢的事,或陪家人去逛街,或去朋友家串门,都是不错的选择。 福建省福州市在线心理医生陈震平按:《我为何总担心工作出错》心理解答发表于《家庭医生报》第1365期,现全文转发如下: 读者来信: 我在一家公司从事办公室财务工作,每天要仔细核算公司财务账目以及现金支出情况。由于这是需要精神高度集中的工作,让我心理承受了很大的压力。因为我知道,如果稍微马虎一下,有可能对公司造成很大的损失。   可是,百密还是有一疏。一次在做报表时,还真出现了一次计算失误,好在事情不严重,事后处理也算及时,给公司造成的损失不大,主管领导只是把我叫去诫勉。但从这以后,我对自己越来越不放心,总担心自己会再次出错给公司造成更大的损失。这种心态让我陷入无尽的自我怀疑当中:“报表是不是核算正确了?”“钱有没有找错?”为此,我每天都要反复计算、数数。就算是白天完成了工作回到家,都得集中精神回想自己工作是不是有什么纰漏。经常是越想越不对劲,又得返回公司,把账本拿出来翻看。到了晚上,我还经常失眠,满脑子都是阿拉伯数字。   除了做财务外,我还兼做一些办公室的其它事情,比如打印材料。但就是这样简单的工作,也会让我高度紧张。每次打印好,我都要反复仔细查看有没有错字,是否漏打少打。如果没有印好,心里就非常难受。   就这样,我每天都处在惶恐不安之中。但是,我却又无法去回避这一切,因为身上肩负的责任实在太重大了。我该怎么办才好?   编后语 对于需要精神高度集中的工作来说,任何细小的差错,都有可能造成重大损失。但随之而来的,是虑-强迫的恶性循环当中。   其实,很多强迫行为的发生,是最开始的时候只想赶紧完成任务,而没有注重细节,以至于完成之后不停自我怀疑。所以在接下来的工作当中,每次在做第一遍的时候,就应全神贯注,哪怕速度慢一点也没关系。做完之后暗示自己:上次我已做得够好,要相信自己,大不了错了再改回来。这样会大大减少重复检查的频率。   当然,更重要的是学会缓解工作压力,释放焦虑情绪。一方面要改变紧张枯燥的工作环境,比如工作感觉累了,不仅可以闭目养神、和同事聊聊天,还可以打扫一下房间,收拾一下桌面,让室内通风明亮。因为一个干净整洁的办公环境往往给人带来心平气和感,有利于提高工作效率。一方面要试着在生活中多寻找平衡。因为生活中不仅有工作,还有个人的爱好,还有亲朋好友,所以在闲暇时,或做自己喜欢的事,或陪家人去逛街,或去朋友家串门,都是不错的选择。

读者来信: 

       我在一家公司从事办公室财务工作,每天要仔细核算公司财务账目以及现金支出情况。由于这是需要精神高度集中的工作,让我心理承受了很大的压力。因为我知道,如果稍微马虎一下,有可能对公司造成很大的损失。

  可是,百密还是有一疏。一次在做报表时,还真出现了一次计算失误,好在事情不严重,事后处理也算及时,给公司造成的损失不大,主管领导只是把我叫去诫勉。但从这以后,我对自己越来越不放心,总担心自己会再次出错给公司造成更大的损失。这种心态让我陷入无尽的自我怀疑当中:“报表是不是核算正确了?”“钱有没有找错?”为此,我每天都要反复计算、数数。就算是白天完成了工作回到家,都得集中精神回想自己工作是不是有什么纰漏。经常是越想越不对劲,又得返回公司,把账本拿出来翻看。到了晚上,我还经常失眠,满脑子都是阿拉伯数字。

  除了做财务外,我还兼做一些办公室的其它事情,比如打印材料。但就是这样简单的工作,也会让我高度紧张。每次打印好,我都要反复仔细查看有没有错字,是否漏打少打。如果没有印好,心里就非常难受。
福建省福州市在线心理医生陈震平按:《我为何总担心工作出错》心理解答发表于《家庭医生报》第1365期,现全文转发如下: 读者来信: 我在一家公司从事办公室财务工作,每天要仔细核算公司财务账目以及现金支出情况。由于这是需要精神高度集中的工作,让我心理承受了很大的压力。因为我知道,如果稍微马虎一下,有可能对公司造成很大的损失。   可是,百密还是有一疏。一次在做报表时,还真出现了一次计算失误,好在事情不严重,事后处理也算及时,给公司造成的损失不大,主管领导只是把我叫去诫勉。但从这以后,我对自己越来越不放心,总担心自己会再次出错给公司造成更大的损失。这种心态让我陷入无尽的自我怀疑当中:“报表是不是核算正确了?”“钱有没有找错?”为此,我每天都要反复计算、数数。就算是白天完成了工作回到家,都得集中精神回想自己工作是不是有什么纰漏。经常是越想越不对劲,又得返回公司,把账本拿出来翻看。到了晚上,我还经常失眠,满脑子都是阿拉伯数字。   除了做财务外,我还兼做一些办公室的其它事情,比如打印材料。但就是这样简单的工作,也会让我高度紧张。每次打印好,我都要反复仔细查看有没有错字,是否漏打少打。如果没有印好,心里就非常难受。   就这样,我每天都处在惶恐不安之中。但是,我却又无法去回避这一切,因为身上肩负的责任实在太重大了。我该怎么办才好?   编后语 对于需要精神高度集中的工作来说,任何细小的差错,都有可能造成重大损失。但随之而来的,是
  就这样,我每天都处在惶恐不安之中。但是,我却又无法去回避这一切,因为身上肩负的责任实在太重大了。我该怎么办才好?

  这类从业人群心理问题的频发。他们该如何拥有一个良好的心态去面对自己的工作? 回复:读者讨论    回到家就不要再去想工作上的事。看电视、上网都可以转移自己的注意力,等累了就上床睡觉。   (江苏 杜泰和)   精神经常处于高度紧张状态,往往会出现更多的错误。所以,别想那么多,就把当下的工作当成是普通的事情来做。   (山东 刘曰章 )   工作上多和同事交流、请教,或许他们对工作的态度和经验可以给你一些启发。   (江西 涂继才)    专家者说 福建陈震平(心理治疗师) 发布时间: 2012-04-16 第1365期   看了来信,发现你的心理问题主要集中在焦虑和强迫两方面。它们的出现表面上是来源于一次报表出现错误,其深层次的原因跟你的成长经验不足、情绪管理和认知误区有关。   焦虑是预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验,是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应。适当焦虑对一个人的能力发挥是有好处的,过度焦虑才会有负面作用。当你发现身处焦虑时,要意识到你的身体正在处于应对环境的警觉中,也是对自己的一种保护,而不是把它完全当作不正常来对待。一旦把自己正常的情绪体验当作不正常对待时,情绪就会加强,会让你更加难受。   同时,一个人要想在工作中从来不出现错误是不可能的。而你目前焦虑的目的,是想通过你的行为去达成这种不可能的事情。这种过度追求完美的心理,又不得不强迫自己频繁检查。这样,你就进入了焦编后语 对于需要精神高度集中的工作来说,任何细小的差错,都有可能造成重大损失。但随之而来的,是这类从业人群心理问题的频发。他们该如何拥有一个良好的心态去面对自己的工作?

 

回复:读者讨论
 虑-强迫的恶性循环当中。   其实,很多强迫行为的发生,是最开始的时候只想赶紧完成任务,而没有注重细节,以至于完成之后不停自我怀疑。所以在接下来的工作当中,每次在做第一遍的时候,就应全神贯注,哪怕速度慢一点也没关系。做完之后暗示自己:上次我已做得够好,要相信自己,大不了错了再改回来。这样会大大减少重复检查的频率。   当然,更重要的是学会缓解工作压力,释放焦虑情绪。一方面要改变紧张枯燥的工作环境,比如工作感觉累了,不仅可以闭目养神、和同事聊聊天,还可以打扫一下房间,收拾一下桌面,让室内通风明亮。因为一个干净整洁的办公环境往往给人带来心平气和感,有利于提高工作效率。一方面要试着在生活中多寻找平衡。因为生活中不仅有工作,还有个人的爱好,还有亲朋好友,所以在闲暇时,或做自己喜欢的事,或陪家人去逛街,或去朋友家串门,都是不错的选择。 这类从业人群心理问题的频发。他们该如何拥有一个良好的心态去面对自己的工作? 回复:读者讨论    回到家就不要再去想工作上的事。看电视、上网都可以转移自己的注意力,等累了就上床睡觉。   (江苏 杜泰和)   精神经常处于高度紧张状态,往往会出现更多的错误。所以,别想那么多,就把当下的工作当成是普通的事情来做。   (山东 刘曰章 )   工作上多和同事交流、请教,或许他们对工作的态度和经验可以给你一些启发。   (江西 涂继才)    专家者说 福建陈震平(心理治疗师) 发布时间: 2012-04-16 第1365期   看了来信,发现你的心理问题主要集中在焦虑和强迫两方面。它们的出现表面上是来源于一次报表出现错误,其深层次的原因跟你的成长经验不足、情绪管理和认知误区有关。   焦虑是预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验,是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应。适当焦虑对一个人的能力发挥是有好处的,过度焦虑才会有负面作用。当你发现身处焦虑时,要意识到你的身体正在处于应对环境的警觉中,也是对自己的一种保护,而不是把它完全当作不正常来对待。一旦把自己正常的情绪体验当作不正常对待时,情绪就会加强,会让你更加难受。   同时,一个人要想在工作中从来不出现错误是不可能的。而你目前焦虑的目的,是想通过你的行为去达成这种不可能的事情。这种过度追求完美的心理,又不得不强迫自己频繁检查。这样,你就进入了焦
  回到家就不要再去想工作上的事。看电视、上网都可以转移自己的注意力,等累了就上床睡觉。这类从业人群心理问题的频发。他们该如何拥有一个良好的心态去面对自己的工作? 回复:读者讨论    回到家就不要再去想工作上的事。看电视、上网都可以转移自己的注意力,等累了就上床睡觉。   (江苏 杜泰和)   精神经常处于高度紧张状态,往往会出现更多的错误。所以,别想那么多,就把当下的工作当成是普通的事情来做。   (山东 刘曰章 )   工作上多和同事交流、请教,或许他们对工作的态度和经验可以给你一些启发。   (江西 涂继才)    专家者说 福建陈震平(心理治疗师) 发布时间: 2012-04-16 第1365期   看了来信,发现你的心理问题主要集中在焦虑和强迫两方面。它们的出现表面上是来源于一次报表出现错误,其深层次的原因跟你的成长经验不足、情绪管理和认知误区有关。   焦虑是预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验,是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应。适当焦虑对一个人的能力发挥是有好处的,过度焦虑才会有负面作用。当你发现身处焦虑时,要意识到你的身体正在处于应对环境的警觉中,也是对自己的一种保护,而不是把它完全当作不正常来对待。一旦把自己正常的情绪体验当作不正常对待时,情绪就会加强,会让你更加难受。   同时,一个人要想在工作中从来不出现错误是不可能的。而你目前焦虑的目的,是想通过你的行为去达成这种不可能的事情。这种过度追求完美的心理,又不得不强迫自己频繁检查。这样,你就进入了焦

  (江苏 杜泰和)虑-强迫的恶性循环当中。   其实,很多强迫行为的发生,是最开始的时候只想赶紧完成任务,而没有注重细节,以至于完成之后不停自我怀疑。所以在接下来的工作当中,每次在做第一遍的时候,就应全神贯注,哪怕速度慢一点也没关系。做完之后暗示自己:上次我已做得够好,要相信自己,大不了错了再改回来。这样会大大减少重复检查的频率。   当然,更重要的是学会缓解工作压力,释放焦虑情绪。一方面要改变紧张枯燥的工作环境,比如工作感觉累了,不仅可以闭目养神、和同事聊聊天,还可以打扫一下房间,收拾一下桌面,让室内通风明亮。因为一个干净整洁的办公环境往往给人带来心平气和感,有利于提高工作效率。一方面要试着在生活中多寻找平衡。因为生活中不仅有工作,还有个人的爱好,还有亲朋好友,所以在闲暇时,或做自己喜欢的事,或陪家人去逛街,或去朋友家串门,都是不错的选择。

  精神经常处于高度紧张状态,往往会出现更多的错误。所以,别想那么多,就把当下的工作当成是普通的事情来做。

  ( 福建省福州市在线心理医生陈震平按:《我为何总担心工作出错》心理解答发表于《家庭医生报》第1365期,现全文转发如下: 读者来信: 我在一家公司从事办公室财务工作,每天要仔细核算公司财务账目以及现金支出情况。由于这是需要精神高度集中的工作,让我心理承受了很大的压力。因为我知道,如果稍微马虎一下,有可能对公司造成很大的损失。   可是,百密还是有一疏。一次在做报表时,还真出现了一次计算失误,好在事情不严重,事后处理也算及时,给公司造成的损失不大,主管领导只是把我叫去诫勉。但从这以后,我对自己越来越不放心,总担心自己会再次出错给公司造成更大的损失。这种心态让我陷入无尽的自我怀疑当中:“报表是不是核算正确了?”“钱有没有找错?”为此,我每天都要反复计算、数数。就算是白天完成了工作回到家,都得集中精神回想自己工作是不是有什么纰漏。经常是越想越不对劲,又得返回公司,把账本拿出来翻看。到了晚上,我还经常失眠,满脑子都是阿拉伯数字。   除了做财务外,我还兼做一些办公室的其它事情,比如打印材料。但就是这样简单的工作,也会让我高度紧张。每次打印好,我都要反复仔细查看有没有错字,是否漏打少打。如果没有印好,心里就非常难受。   就这样,我每天都处在惶恐不安之中。但是,我却又无法去回避这一切,因为身上肩负的责任实在太重大了。我该怎么办才好?   编后语 对于需要精神高度集中的工作来说,任何细小的差错,都有可能造成重大损失。但随之而来的,是山东 刘曰章 )


  工作上多和同事交流、请教,或许他们对工作的态度和经验可以给你一些启发。

  (江西 涂继才)

福建省福州市在线心理医生陈震平按:《我为何总担心工作出错》心理解答发表于《家庭医生报》第1365期,现全文转发如下: 读者来信: 我在一家公司从事办公室财务工作,每天要仔细核算公司财务账目以及现金支出情况。由于这是需要精神高度集中的工作,让我心理承受了很大的压力。因为我知道,如果稍微马虎一下,有可能对公司造成很大的损失。   可是,百密还是有一疏。一次在做报表时,还真出现了一次计算失误,好在事情不严重,事后处理也算及时,给公司造成的损失不大,主管领导只是把我叫去诫勉。但从这以后,我对自己越来越不放心,总担心自己会再次出错给公司造成更大的损失。这种心态让我陷入无尽的自我怀疑当中:“报表是不是核算正确了?”“钱有没有找错?”为此,我每天都要反复计算、数数。就算是白天完成了工作回到家,都得集中精神回想自己工作是不是有什么纰漏。经常是越想越不对劲,又得返回公司,把账本拿出来翻看。到了晚上,我还经常失眠,满脑子都是阿拉伯数字。   除了做财务外,我还兼做一些办公室的其它事情,比如打印材料。但就是这样简单的工作,也会让我高度紧张。每次打印好,我都要反复仔细查看有没有错字,是否漏打少打。如果没有印好,心里就非常难受。   就这样,我每天都处在惶恐不安之中。但是,我却又无法去回避这一切,因为身上肩负的责任实在太重大了。我该怎么办才好?   编后语 对于需要精神高度集中的工作来说,任何细小的差错,都有可能造成重大损失。但随之而来的,是

  

这类从业人群心理问题的频发。他们该如何拥有一个良好的心态去面对自己的工作? 回复:读者讨论    回到家就不要再去想工作上的事。看电视、上网都可以转移自己的注意力,等累了就上床睡觉。   (江苏 杜泰和)   精神经常处于高度紧张状态,往往会出现更多的错误。所以,别想那么多,就把当下的工作当成是普通的事情来做。   (山东 刘曰章 )   工作上多和同事交流、请教,或许他们对工作的态度和经验可以给你一些启发。   (江西 涂继才)    专家者说 福建陈震平(心理治疗师) 发布时间: 2012-04-16 第1365期   看了来信,发现你的心理问题主要集中在焦虑和强迫两方面。它们的出现表面上是来源于一次报表出现错误,其深层次的原因跟你的成长经验不足、情绪管理和认知误区有关。   焦虑是预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验,是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应。适当焦虑对一个人的能力发挥是有好处的,过度焦虑才会有负面作用。当你发现身处焦虑时,要意识到你的身体正在处于应对环境的警觉中,也是对自己的一种保护,而不是把它完全当作不正常来对待。一旦把自己正常的情绪体验当作不正常对待时,情绪就会加强,会让你更加难受。   同时,一个人要想在工作中从来不出现错误是不可能的。而你目前焦虑的目的,是想通过你的行为去达成这种不可能的事情。这种过度追求完美的心理,又不得不强迫自己频繁检查。这样,你就进入了焦

专家者说  福建  陈震平(心理治疗师) 发布时间: 2012-04-16 第1365期


  看了来信,发现你的心理问题主要集中在焦虑和强迫两方面。它们的出现表面上是来源于一次报表出现错误,其深层次的原因跟你的成长经验不足、情绪管理和认知误区有关。

  焦虑是预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验,是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应。适当焦虑对一个人的能力发挥是有好处的,过度焦虑才会有负面作用。当你发现身处焦虑时,要意识到你的身体正在处于应对环境的警觉中,也是对自己的一种保护,而不是把它完全当作不正常来对待。一旦把自己正常的情绪体验当作不正常对待时,情绪就会加强,会让你更加难受。

  同时,一个人要想在工作中从来不出现错误是不可能的。而你目前焦虑的目的,是想通过你的行为去达成这种不可能的事情。这种过度追求完美的心理,又不得不强迫自己频繁检查。这样,你就进入了焦虑-强迫的恶性循环当中。

  其实,很多强迫行为的发生,是最开始的时候只想赶紧完成任务,而没有注重细节,以至于完成之后不停自我怀疑。所以在接下来的工作当中,每次在做第一遍的时候,就应全神贯注,哪怕速度慢一点也没关系。做完之后暗示自己:上次我已做得够好,要相信自己,大不了错了再改回来。这样会大大减少重复检查的频率。

  当然,更重要的是学会缓解工作压力,释放焦虑情绪。一方面要改变紧张枯燥的工作环境,比如工作感觉累了,不仅可以闭目养神、和同事聊聊天,还可以打扫一下房间,收拾一下桌面,让室内通风明亮。因为一个干净整洁的办公环境往往给人带来心平气和感,有利于提高工作效率。一方面要试着在生活中多寻找平衡。因为生活中不仅有工作,还有个人的爱好,还有亲朋好友,所以在闲暇时,或做自己喜欢的事,或陪家人去逛街,或去朋友家串门,都是不错的选择。

 

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