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日志

 
 

《担心失窃的焦虑》心理解答发表于《家庭医生报》第1340期  

2011-10-21 16:49:00|  分类: 心理医生陈震平发 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 至于你在上班期间总会想着家里会不会被小偷光顾,这是内心没有安全感的投射。你越是想用验证式的行为来对抗它,越容易产生焦虑,甚至恐惧。因此,你应学会接受自己对外界敏感的反应,学会接受由此带来的痛苦,以提高情绪的耐受性,增进情绪的调控能力。比如当上班想到小偷而感到不安时,试试带着这种不安“逼迫”去做自己该做的工作,时间一长,你会发现焦虑情绪会渐渐地淡化。从另外一个角度来讲,很多强迫想法的出现,往往是由于过度关注引起的,只要你能够去做些其它事情分散注意力,自然也就没有时间去考虑那些担心。所以,不妨在工作中给自己制订一个计划,尽量把事情安排得充实饱满。在平时,多参加团体活动,结交更多的朋友,多与家人沟通,不仅能转移自己的注意力,还能让内心多点支持力量。 《担心失窃的焦虑》心理解答发表于《家庭医生报》第1340期 - 福州心理医生 - 福建省福州市在线心理医生(福州心理咨询)

   福建省福州市在线心理医生陈震平按:《担心失窃的焦虑》心理解答发表于《家庭医生报》第1340期,现全文转发如下:

福建省福州市在线心理医生陈震平按:《担心失窃的焦虑》心理解答发表于《家庭医生报》第1340期,现全文转发如下: 读者来信: 我非常痛恨无孔不入的小偷,无论是亲身经历,还是耳闻目睹,使得我成天担心自己的钱财失窃。 先说我这个小区,由于是属于开放式的,治安情况一直都很差。去年我刚入住不久,一辆新买的电动车就被偷了。就在前段时间,还有户住在五楼的人家也被小偷偷走了好几万元的钱财。这一系列的事件,让我一直非常担心被小偷再次盯上,每次睡觉或者出门前都要反复检查门窗,确保万无一失。但即使这样,我还是觉得不安,特别是怕在上班的时候,小偷趁家中没人,沿着水管把窗户打破或把门给直接撬了……以至于我将近有一半的工作时间都在想象着小偷将会采取什么方法偷我家的东西,会有什么样的损失,又该采取什么措施预防。结果是越想越害怕,越害怕越没心思工作。下班之后,我就会急忙赶回家,清点家里的东西是否完好无缺。 在上下班的公交车上,我也非常警觉,谁碰了一下我的包,我的反应都会很强烈。因为我亲眼看过一个人在挤公交的时候被小偷偷走了手机。下了公交车,第一件事就是打开包清点里面的手机、钱包是否还在。记得有一次,我刚下公交发现钱包不见了。当时有种无法想象的恐惧感涌上心头,是钱包忘了带?还是被偷了?想到这,我又打个的士赶回家,当看到钱包在床上的时候,才有种如释重负的感觉。 我经读者来信:

    我非常痛恨无孔不入的小偷,无论是亲身经历,还是耳闻目睹,使得我成天担心自己的钱财失窃。

 

福建省福州市在线心理医生陈震平按:《担心失窃的焦虑》心理解答发表于《家庭医生报》第1340期,现全文转发如下: 读者来信: 我非常痛恨无孔不入的小偷,无论是亲身经历,还是耳闻目睹,使得我成天担心自己的钱财失窃。 先说我这个小区,由于是属于开放式的,治安情况一直都很差。去年我刚入住不久,一辆新买的电动车就被偷了。就在前段时间,还有户住在五楼的人家也被小偷偷走了好几万元的钱财。这一系列的事件,让我一直非常担心被小偷再次盯上,每次睡觉或者出门前都要反复检查门窗,确保万无一失。但即使这样,我还是觉得不安,特别是怕在上班的时候,小偷趁家中没人,沿着水管把窗户打破或把门给直接撬了……以至于我将近有一半的工作时间都在想象着小偷将会采取什么方法偷我家的东西,会有什么样的损失,又该采取什么措施预防。结果是越想越害怕,越害怕越没心思工作。下班之后,我就会急忙赶回家,清点家里的东西是否完好无缺。 在上下班的公交车上,我也非常警觉,谁碰了一下我的包,我的反应都会很强烈。因为我亲眼看过一个人在挤公交的时候被小偷偷走了手机。下了公交车,第一件事就是打开包清点里面的手机、钱包是否还在。记得有一次,我刚下公交发现钱包不见了。当时有种无法想象的恐惧感涌上心头,是钱包忘了带?还是被偷了?想到这,我又打个的士赶回家,当看到钱包在床上的时候,才有种如释重负的感觉。 我经

    先说我这个小区,由于是属于开放式的,治安情况一直都很差。去年我刚入住不久,一辆新买的电动车就被偷了。就在前段时间,还有户住在五楼的人家也被小偷偷走了好几万元的钱财。这一系列的事件,让我一直非常担心被小偷再次盯上,每次睡觉或者出门前都要反复检查门窗,确保万无一失。但即使这样,我还是觉得不安,特别是怕在上班的时候,小偷趁家中没人,沿着水管把窗户打破或把门给直接撬了……以至于我将近有一半的工作时间都在想象着小偷将会采取什么方法偷我家的东西,会有什么样的损失,又该采取什么措施预防。结果是越想越害怕,越害怕越没心思工作。下班之后,我就会急忙赶回家,清点家里的东西是否完好无缺。

 

    在上下班的公交车上,我也非常警觉,谁碰了一下我的包,我的反应都会很强烈。因为我亲眼看过一个人在挤公交的时候被小偷偷走了手机。下了公交车,第一件事就是打开包清点里面的手机、钱包是否还在。记得有一次,我刚下公交发现钱包不见了。当时有种无法想象的恐惧感涌上心头,是钱包忘了带?还是被偷了?想到这,我又打个的士赶回家,当看到钱包在床上的时候,才有种如释重负的感觉。

 至于你在上班期间总会想着家里会不会被小偷光顾,这是内心没有安全感的投射。你越是想用验证式的行为来对抗它,越容易产生焦虑,甚至恐惧。因此,你应学会接受自己对外界敏感的反应,学会接受由此带来的痛苦,以提高情绪的耐受性,增进情绪的调控能力。比如当上班想到小偷而感到不安时,试试带着这种不安“逼迫”去做自己该做的工作,时间一长,你会发现焦虑情绪会渐渐地淡化。从另外一个角度来讲,很多强迫想法的出现,往往是由于过度关注引起的,只要你能够去做些其它事情分散注意力,自然也就没有时间去考虑那些担心。所以,不妨在工作中给自己制订一个计划,尽量把事情安排得充实饱满。在平时,多参加团体活动,结交更多的朋友,多与家人沟通,不仅能转移自己的注意力,还能让内心多点支持力量。

 

    我经常就是在这样的惶恐中度过,虽然这会影响了我的日常生活和工作,但又不能不去想这些。我该怎么办才好?

福建省福州市在线心理医生陈震平按:《担心失窃的焦虑》心理解答发表于《家庭医生报》第1340期,现全文转发如下: 读者来信: 我非常痛恨无孔不入的小偷,无论是亲身经历,还是耳闻目睹,使得我成天担心自己的钱财失窃。 先说我这个小区,由于是属于开放式的,治安情况一直都很差。去年我刚入住不久,一辆新买的电动车就被偷了。就在前段时间,还有户住在五楼的人家也被小偷偷走了好几万元的钱财。这一系列的事件,让我一直非常担心被小偷再次盯上,每次睡觉或者出门前都要反复检查门窗,确保万无一失。但即使这样,我还是觉得不安,特别是怕在上班的时候,小偷趁家中没人,沿着水管把窗户打破或把门给直接撬了……以至于我将近有一半的工作时间都在想象着小偷将会采取什么方法偷我家的东西,会有什么样的损失,又该采取什么措施预防。结果是越想越害怕,越害怕越没心思工作。下班之后,我就会急忙赶回家,清点家里的东西是否完好无缺。 在上下班的公交车上,我也非常警觉,谁碰了一下我的包,我的反应都会很强烈。因为我亲眼看过一个人在挤公交的时候被小偷偷走了手机。下了公交车,第一件事就是打开包清点里面的手机、钱包是否还在。记得有一次,我刚下公交发现钱包不见了。当时有种无法想象的恐惧感涌上心头,是钱包忘了带?还是被偷了?想到这,我又打个的士赶回家,当看到钱包在床上的时候,才有种如释重负的感觉。 我经

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福建省福州市在线心理医生陈震平按:《担心失窃的焦虑》心理解答发表于《家庭医生报》第1340期,现全文转发如下: 读者来信: 我非常痛恨无孔不入的小偷,无论是亲身经历,还是耳闻目睹,使得我成天担心自己的钱财失窃。 先说我这个小区,由于是属于开放式的,治安情况一直都很差。去年我刚入住不久,一辆新买的电动车就被偷了。就在前段时间,还有户住在五楼的人家也被小偷偷走了好几万元的钱财。这一系列的事件,让我一直非常担心被小偷再次盯上,每次睡觉或者出门前都要反复检查门窗,确保万无一失。但即使这样,我还是觉得不安,特别是怕在上班的时候,小偷趁家中没人,沿着水管把窗户打破或把门给直接撬了……以至于我将近有一半的工作时间都在想象着小偷将会采取什么方法偷我家的东西,会有什么样的损失,又该采取什么措施预防。结果是越想越害怕,越害怕越没心思工作。下班之后,我就会急忙赶回家,清点家里的东西是否完好无缺。 在上下班的公交车上,我也非常警觉,谁碰了一下我的包,我的反应都会很强烈。因为我亲眼看过一个人在挤公交的时候被小偷偷走了手机。下了公交车,第一件事就是打开包清点里面的手机、钱包是否还在。记得有一次,我刚下公交发现钱包不见了。当时有种无法想象的恐惧感涌上心头,是钱包忘了带?还是被偷了?想到这,我又打个的士赶回家,当看到钱包在床上的时候,才有种如释重负的感觉。 我经 读者讨论常就是在这样的惶恐中度过,虽然这会影响了我的日常生活和工作,但又不能不去想这些。我该怎么办才好? 回复: 读者讨论   与其天天紧张,不如把自己的安全措施做到位,比如窗户安装防护网,这样心里才会觉得踏实。   (河南 张振德) 虽然说防人之心不可无,但也不能过度关注,这样只会让自己整天惴惴不安。建议多和朋友聊聊天、打打球,这样才不会胡思乱想。   (广西 李国胜)   专家者说 福建陈震平(心理治疗师) 发布时间: 2011-10-17 第1340期   提及小偷,普通人或多或少会有点紧张,这是一种本能。尤其是像遭遇或目睹过小偷的人,更会觉得缺乏安全感,紧张情绪可能会更高。但一般来讲,这种不适的感觉在持续一段时间会自然消失。而这种适度的紧张和担心,在某种程度上来说还能够丰富人生体验,让心理得到磨练与成长。但是,如果心理承受能力差,或者刺激过于频繁,可能会使得紧张和焦虑失去控制。所以就不难理解,你在耳闻目睹一系列被盗情况后,变得敏感多疑,脑海不由自主浮现出被盗的情景。这时,你就需要对自己的行为和心理进行调适。   从来信中得知,你经常反复检查门窗是否关好。在此,给你一个建议,出门前把所有要做的事,比如关好门窗、锁好橱柜、检查要带的东西等列一个表,每做完一件事,都在心里过一遍,做到心中有数。这样出门之后,也就不会总想哪些事情到底做没做。  

常就是在这样的惶恐中度过,虽然这会影响了我的日常生活和工作,但又不能不去想这些。我该怎么办才好? 回复: 读者讨论   与其天天紧张,不如把自己的安全措施做到位,比如窗户安装防护网,这样心里才会觉得踏实。   (河南 张振德) 虽然说防人之心不可无,但也不能过度关注,这样只会让自己整天惴惴不安。建议多和朋友聊聊天、打打球,这样才不会胡思乱想。   (广西 李国胜)   专家者说 福建陈震平(心理治疗师) 发布时间: 2011-10-17 第1340期   提及小偷,普通人或多或少会有点紧张,这是一种本能。尤其是像遭遇或目睹过小偷的人,更会觉得缺乏安全感,紧张情绪可能会更高。但一般来讲,这种不适的感觉在持续一段时间会自然消失。而这种适度的紧张和担心,在某种程度上来说还能够丰富人生体验,让心理得到磨练与成长。但是,如果心理承受能力差,或者刺激过于频繁,可能会使得紧张和焦虑失去控制。所以就不难理解,你在耳闻目睹一系列被盗情况后,变得敏感多疑,脑海不由自主浮现出被盗的情景。这时,你就需要对自己的行为和心理进行调适。   从来信中得知,你经常反复检查门窗是否关好。在此,给你一个建议,出门前把所有要做的事,比如关好门窗、锁好橱柜、检查要带的东西等列一个表,每做完一件事,都在心里过一遍,做到心中有数。这样出门之后,也就不会总想哪些事情到底做没做。    与其天天紧张,不如把自己的安全措施做到位,比如窗户安装防护网,这样心里才会觉得踏实。
 至于你在上班期间总会想着家里会不会被小偷光顾,这是内心没有安全感的投射。你越是想用验证式的行为来对抗它,越容易产生焦虑,甚至恐惧。因此,你应学会接受自己对外界敏感的反应,学会接受由此带来的痛苦,以提高情绪的耐受性,增进情绪的调控能力。比如当上班想到小偷而感到不安时,试试带着这种不安“逼迫”去做自己该做的工作,时间一长,你会发现焦虑情绪会渐渐地淡化。从另外一个角度来讲,很多强迫想法的出现,往往是由于过度关注引起的,只要你能够去做些其它事情分散注意力,自然也就没有时间去考虑那些担心。所以,不妨在工作中给自己制订一个计划,尽量把事情安排得充实饱满。在平时,多参加团体活动,结交更多的朋友,多与家人沟通,不仅能转移自己的注意力,还能让内心多点支持力量。
   福建省福州市在线心理医生陈震平按:《担心失窃的焦虑》心理解答发表于《家庭医生报》第1340期,现全文转发如下: 读者来信: 我非常痛恨无孔不入的小偷,无论是亲身经历,还是耳闻目睹,使得我成天担心自己的钱财失窃。 先说我这个小区,由于是属于开放式的,治安情况一直都很差。去年我刚入住不久,一辆新买的电动车就被偷了。就在前段时间,还有户住在五楼的人家也被小偷偷走了好几万元的钱财。这一系列的事件,让我一直非常担心被小偷再次盯上,每次睡觉或者出门前都要反复检查门窗,确保万无一失。但即使这样,我还是觉得不安,特别是怕在上班的时候,小偷趁家中没人,沿着水管把窗户打破或把门给直接撬了……以至于我将近有一半的工作时间都在想象着小偷将会采取什么方法偷我家的东西,会有什么样的损失,又该采取什么措施预防。结果是越想越害怕,越害怕越没心思工作。下班之后,我就会急忙赶回家,清点家里的东西是否完好无缺。 在上下班的公交车上,我也非常警觉,谁碰了一下我的包,我的反应都会很强烈。因为我亲眼看过一个人在挤公交的时候被小偷偷走了手机。下了公交车,第一件事就是打开包清点里面的手机、钱包是否还在。记得有一次,我刚下公交发现钱包不见了。当时有种无法想象的恐惧感涌上心头,是钱包忘了带?还是被偷了?想到这,我又打个的士赶回家,当看到钱包在床上的时候,才有种如释重负的感觉。 我经(河南  张振德) 至于你在上班期间总会想着家里会不会被小偷光顾,这是内心没有安全感的投射。你越是想用验证式的行为来对抗它,越容易产生焦虑,甚至恐惧。因此,你应学会接受自己对外界敏感的反应,学会接受由此带来的痛苦,以提高情绪的耐受性,增进情绪的调控能力。比如当上班想到小偷而感到不安时,试试带着这种不安“逼迫”去做自己该做的工作,时间一长,你会发现焦虑情绪会渐渐地淡化。从另外一个角度来讲,很多强迫想法的出现,往往是由于过度关注引起的,只要你能够去做些其它事情分散注意力,自然也就没有时间去考虑那些担心。所以,不妨在工作中给自己制订一个计划,尽量把事情安排得充实饱满。在平时,多参加团体活动,结交更多的朋友,多与家人沟通,不仅能转移自己的注意力,还能让内心多点支持力量。

福建省福州市在线心理医生陈震平按:《担心失窃的焦虑》心理解答发表于《家庭医生报》第1340期,现全文转发如下: 读者来信: 我非常痛恨无孔不入的小偷,无论是亲身经历,还是耳闻目睹,使得我成天担心自己的钱财失窃。 先说我这个小区,由于是属于开放式的,治安情况一直都很差。去年我刚入住不久,一辆新买的电动车就被偷了。就在前段时间,还有户住在五楼的人家也被小偷偷走了好几万元的钱财。这一系列的事件,让我一直非常担心被小偷再次盯上,每次睡觉或者出门前都要反复检查门窗,确保万无一失。但即使这样,我还是觉得不安,特别是怕在上班的时候,小偷趁家中没人,沿着水管把窗户打破或把门给直接撬了……以至于我将近有一半的工作时间都在想象着小偷将会采取什么方法偷我家的东西,会有什么样的损失,又该采取什么措施预防。结果是越想越害怕,越害怕越没心思工作。下班之后,我就会急忙赶回家,清点家里的东西是否完好无缺。 在上下班的公交车上,我也非常警觉,谁碰了一下我的包,我的反应都会很强烈。因为我亲眼看过一个人在挤公交的时候被小偷偷走了手机。下了公交车,第一件事就是打开包清点里面的手机、钱包是否还在。记得有一次,我刚下公交发现钱包不见了。当时有种无法想象的恐惧感涌上心头,是钱包忘了带?还是被偷了?想到这,我又打个的士赶回家,当看到钱包在床上的时候,才有种如释重负的感觉。 我经    虽然说防人之心不可无,但也不能过度关注,这样只会让自己整天惴惴不安。建议多和朋友聊聊天、打打球,这样才不会胡思乱想。

  (广西   李国胜)

  专家者说  福建  常就是在这样的惶恐中度过,虽然这会影响了我的日常生活和工作,但又不能不去想这些。我该怎么办才好? 回复: 读者讨论   与其天天紧张,不如把自己的安全措施做到位,比如窗户安装防护网,这样心里才会觉得踏实。   (河南 张振德) 虽然说防人之心不可无,但也不能过度关注,这样只会让自己整天惴惴不安。建议多和朋友聊聊天、打打球,这样才不会胡思乱想。   (广西 李国胜)   专家者说 福建陈震平(心理治疗师) 发布时间: 2011-10-17 第1340期   提及小偷,普通人或多或少会有点紧张,这是一种本能。尤其是像遭遇或目睹过小偷的人,更会觉得缺乏安全感,紧张情绪可能会更高。但一般来讲,这种不适的感觉在持续一段时间会自然消失。而这种适度的紧张和担心,在某种程度上来说还能够丰富人生体验,让心理得到磨练与成长。但是,如果心理承受能力差,或者刺激过于频繁,可能会使得紧张和焦虑失去控制。所以就不难理解,你在耳闻目睹一系列被盗情况后,变得敏感多疑,脑海不由自主浮现出被盗的情景。这时,你就需要对自己的行为和心理进行调适。   从来信中得知,你经常反复检查门窗是否关好。在此,给你一个建议,出门前把所有要做的事,比如关好门窗、锁好橱柜、检查要带的东西等列一个表,每做完一件事,都在心里过一遍,做到心中有数。这样出门之后,也就不会总想哪些事情到底做没做。  陈震平(心理治疗师) 发布时间: 2011-10-17 1340 至于你在上班期间总会想着家里会不会被小偷光顾,这是内心没有安全感的投射。你越是想用验证式的行为来对抗它,越容易产生焦虑,甚至恐惧。因此,你应学会接受自己对外界敏感的反应,学会接受由此带来的痛苦,以提高情绪的耐受性,增进情绪的调控能力。比如当上班想到小偷而感到不安时,试试带着这种不安“逼迫”去做自己该做的工作,时间一长,你会发现焦虑情绪会渐渐地淡化。从另外一个角度来讲,很多强迫想法的出现,往往是由于过度关注引起的,只要你能够去做些其它事情分散注意力,自然也就没有时间去考虑那些担心。所以,不妨在工作中给自己制订一个计划,尽量把事情安排得充实饱满。在平时,多参加团体活动,结交更多的朋友,多与家人沟通,不仅能转移自己的注意力,还能让内心多点支持力量。

  提及小偷,普通人或多或少会有点紧张,这是一种本能。尤其是像遭遇或目睹过小偷的人,更会觉得缺乏安全感,紧张情绪可能会更高。但一般来讲,这种不适的感觉在持续一段时间会自然消失。而这种适度的紧张和担心,在某种程度上来说还能够丰富人生体验,让心理得到磨练与成长。但是,如果心理承受能力差,或者刺激过于频繁,可能会使得紧张和焦虑失去控制。所以就不难理解,你在耳闻目睹一系列被盗情况后,变得敏感多疑,脑海不由自主浮现出被盗的情景。这时,你就需要对自己的行为和心理进行调适。
 至于你在上班期间总会想着家里会不会被小偷光顾,这是内心没有安全感的投射。你越是想用验证式的行为来对抗它,越容易产生焦虑,甚至恐惧。因此,你应学会接受自己对外界敏感的反应,学会接受由此带来的痛苦,以提高情绪的耐受性,增进情绪的调控能力。比如当上班想到小偷而感到不安时,试试带着这种不安“逼迫”去做自己该做的工作,时间一长,你会发现焦虑情绪会渐渐地淡化。从另外一个角度来讲,很多强迫想法的出现,往往是由于过度关注引起的,只要你能够去做些其它事情分散注意力,自然也就没有时间去考虑那些担心。所以,不妨在工作中给自己制订一个计划,尽量把事情安排得充实饱满。在平时,多参加团体活动,结交更多的朋友,多与家人沟通,不仅能转移自己的注意力,还能让内心多点支持力量。

福建省福州市在线心理医生陈震平按:《担心失窃的焦虑》心理解答发表于《家庭医生报》第1340期,现全文转发如下: 读者来信: 我非常痛恨无孔不入的小偷,无论是亲身经历,还是耳闻目睹,使得我成天担心自己的钱财失窃。 先说我这个小区,由于是属于开放式的,治安情况一直都很差。去年我刚入住不久,一辆新买的电动车就被偷了。就在前段时间,还有户住在五楼的人家也被小偷偷走了好几万元的钱财。这一系列的事件,让我一直非常担心被小偷再次盯上,每次睡觉或者出门前都要反复检查门窗,确保万无一失。但即使这样,我还是觉得不安,特别是怕在上班的时候,小偷趁家中没人,沿着水管把窗户打破或把门给直接撬了……以至于我将近有一半的工作时间都在想象着小偷将会采取什么方法偷我家的东西,会有什么样的损失,又该采取什么措施预防。结果是越想越害怕,越害怕越没心思工作。下班之后,我就会急忙赶回家,清点家里的东西是否完好无缺。 在上下班的公交车上,我也非常警觉,谁碰了一下我的包,我的反应都会很强烈。因为我亲眼看过一个人在挤公交的时候被小偷偷走了手机。下了公交车,第一件事就是打开包清点里面的手机、钱包是否还在。记得有一次,我刚下公交发现钱包不见了。当时有种无法想象的恐惧感涌上心头,是钱包忘了带?还是被偷了?想到这,我又打个的士赶回家,当看到钱包在床上的时候,才有种如释重负的感觉。 我经  从来信中得知,你经常反复检查门窗是否关好。在此,给你一个建议,出门前把所有要做的事,比如关好门窗、锁好橱柜、检查要带的东西等列一个表,每做完一件事,都在心里过一遍,做到心中有数。这样出门之后,也就不会总想哪些事情到底做没做。
常就是在这样的惶恐中度过,虽然这会影响了我的日常生活和工作,但又不能不去想这些。我该怎么办才好? 回复: 读者讨论   与其天天紧张,不如把自己的安全措施做到位,比如窗户安装防护网,这样心里才会觉得踏实。   (河南 张振德) 虽然说防人之心不可无,但也不能过度关注,这样只会让自己整天惴惴不安。建议多和朋友聊聊天、打打球,这样才不会胡思乱想。   (广西 李国胜)   专家者说 福建陈震平(心理治疗师) 发布时间: 2011-10-17 第1340期   提及小偷,普通人或多或少会有点紧张,这是一种本能。尤其是像遭遇或目睹过小偷的人,更会觉得缺乏安全感,紧张情绪可能会更高。但一般来讲,这种不适的感觉在持续一段时间会自然消失。而这种适度的紧张和担心,在某种程度上来说还能够丰富人生体验,让心理得到磨练与成长。但是,如果心理承受能力差,或者刺激过于频繁,可能会使得紧张和焦虑失去控制。所以就不难理解,你在耳闻目睹一系列被盗情况后,变得敏感多疑,脑海不由自主浮现出被盗的情景。这时,你就需要对自己的行为和心理进行调适。   从来信中得知,你经常反复检查门窗是否关好。在此,给你一个建议,出门前把所有要做的事,比如关好门窗、锁好橱柜、检查要带的东西等列一个表,每做完一件事,都在心里过一遍,做到心中有数。这样出门之后,也就不会总想哪些事情到底做没做。  
  至于你在上班期间总会想着家里会不会被小偷光顾,这是内心没有安全感的投射。你越是想用验证式的行为来对抗它,越容易产生焦虑,甚至恐惧。因此,你应学会接受自己对外界敏感的反应,学会接受由此带来的痛苦,以提高情绪的耐受性,增进情绪的调控能力。比如当上班想到小偷而感到不安时,试试带着这种不安常就是在这样的惶恐中度过,虽然这会影响了我的日常生活和工作,但又不能不去想这些。我该怎么办才好? 回复: 读者讨论   与其天天紧张,不如把自己的安全措施做到位,比如窗户安装防护网,这样心里才会觉得踏实。   (河南 张振德) 虽然说防人之心不可无,但也不能过度关注,这样只会让自己整天惴惴不安。建议多和朋友聊聊天、打打球,这样才不会胡思乱想。   (广西 李国胜)   专家者说 福建陈震平(心理治疗师) 发布时间: 2011-10-17 第1340期   提及小偷,普通人或多或少会有点紧张,这是一种本能。尤其是像遭遇或目睹过小偷的人,更会觉得缺乏安全感,紧张情绪可能会更高。但一般来讲,这种不适的感觉在持续一段时间会自然消失。而这种适度的紧张和担心,在某种程度上来说还能够丰富人生体验,让心理得到磨练与成长。但是,如果心理承受能力差,或者刺激过于频繁,可能会使得紧张和焦虑失去控制。所以就不难理解,你在耳闻目睹一系列被盗情况后,变得敏感多疑,脑海不由自主浮现出被盗的情景。这时,你就需要对自己的行为和心理进行调适。   从来信中得知,你经常反复检查门窗是否关好。在此,给你一个建议,出门前把所有要做的事,比如关好门窗、锁好橱柜、检查要带的东西等列一个表,每做完一件事,都在心里过一遍,做到心中有数。这样出门之后,也就不会总想哪些事情到底做没做。  逼迫去做自己该做的工作,时间一长,你会发现焦虑情绪会渐渐地淡化。从另外一个角度来讲,很多强迫想法的出现,往往是由于过度关注引起的,只要你能够去做些其它事情分散注意力,自然也就没有时间去考虑那些担心。所以,不妨在工作中给自己制订一个计划,尽量把事情安排得充实饱满。在平时,多参加团体活动,结交更多的朋友,多与家人沟通,不仅能转移自己的注意力,还能让内心多点支持力量。

 

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