福建省福州市在线心理医生（福州心理咨询）

心理咨询或心理治疗是正常缓解心理压力与提高心理承受能力的好办法，几乎每个人一生中都需要心理咨询或心理治疗，但现实中还有不少网友对心理咨询或心理治疗存有一些认识误区。

误区一  心理咨询或心理治疗就是聊天

心理咨询或心理治疗不同与一般意义上的聊天，尽管心理咨询或心理治疗的方式主要是谈话，但心理咨询或心理治疗利用心理学的专业理论知识，还有社会学、医学等方面的知识，有严格科学的理论体系和操作规程，从而达到解决心理问题的目的，帮人解除心理危机，促进人格的发展。这完全不同于朋友聊天、亲友的劝解安慰、老师的教育、领导的思想政治工作。

误区二  谁都能当心理咨询或心理治疗师

如同谁都不能随便开汽车一样，心理咨询或心理治疗师应经过严格的训练与考核，取得管理部门的许可证才能上岗。按照发达国家的要求，一名合格的全资心理咨询或心理治疗师应基本具备心理学、医学博士学位，经过严格的实习训练，具有一定的实践经验，通过认证资格考试，在上级督导老师的指导下才能独自开业。由于众所周知的原因，我国目前尚没达到发达国家的要求，差距非常的大，只能降低标准启用一些热爱心理咨询或心理治疗并基本具备心理咨询或心理治疗素质的人才，逐步培养心理咨询或心理治疗高级专业人才，争取早日与国际标准接轨。

误区三  我的心理素质好，不需心理咨询或心理治疗

心理咨询或心理治疗不仅仅是解决你的心理危机和一大宗的心理问题。无论你多么的坚强、聪明、正直、热情和博学多识，你都不可能十分的了解自己，你需要从其他人那里了解自己。你不可能每

这类从业人群心理问题的频发。他们该如何拥有一个良好的心态去面对自己的工作？ 回复：读者讨论 　　　回到家就不要再去想工作上的事。看电视、上网都可以转移自己的注意力，等累了就上床睡觉。 　　（江苏　杜泰和） 　　精神经常处于高度紧张状态，往往会出现更多的错误。所以，别想那么多，就把当下的工作当成是普通的事情来做。 　　（山东　刘曰章 ） 　　工作上多和同事交流、请教，或许他们对工作的态度和经验可以给你一些启发。 　　（江西　涂继才） 　　 专家者说 福建陈震平（心理治疗师） 发布时间： 2012-04-16 第1365期 　　看了来信，发现你的心理问题主要集中在焦虑和强迫两方面。它们的出现表面上是来源于一次报表出现错误，其深层次的原因跟你的成长经验不足、情绪管理和认知误区有关。 　　焦虑是预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验，是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应。适当焦虑对一个人的能力发挥是有好处的，过度焦虑才会有负面作用。当你发现身处焦虑时，要意识到你的身体正在处于应对环境的警觉中，也是对自己的一种保护，而不是把它完全当作不正常来对待。一旦把自己正常的情绪体验当作不正常对待时，情绪就会加强，会让你更加难受。 　　同时，一个人要想在工作中从来不出现错误是不可能的。而你目前焦虑的目的，是想通过你的行为去达成这种不可能的事情。这种过度追求完美的心理，又不得不强迫自己频繁检查。这样，你就进入了焦

虑-强迫的恶性循环当中。 　　其实，很多强迫行为的发生，是最开始的时候只想赶紧完成任务

福建省福州市在线心理医生陈震平按：《一位年轻母亲的苦恼》心理解答发表于《家庭医生报》第1362期，现全文转发如下： 读者来信： 我和丈夫在宁波工作，由于平时工作比较忙，孩子在三岁之前一直是父母在老家带的。 今年孩子三岁了，到了上幼儿园的年龄，我就把他接到自己身边，就近上了一所幼儿园。可能是我父母平时过于溺爱，对孙子的要求几乎是有求必应。来到这里，孩子仍然和在老家一样我行我素，稍有不顺意的地方，就会大吵大闹，甚至满地打滚。并且，我发现他似乎有使不完的精力：给他买的玩具没多久就会弄坏；喜欢把放好的水果丢得到处都是；经常把家里的小沙发从客厅这头推到那头；还有好几次把房门从里面反锁，害得我不得不请“急开锁” ……唯一能让他安静下来的，或许就是看动画片。 前几天，我去幼儿园接他的时候，发现他生闷气，回家赌气不吃饭，还扬言再也不去幼儿园了。后来问老师才知道，他和别的小朋友打架打输了。老师还告诉我，你的孩子实在太难管了，经常招惹其他小朋友，是不是有多动症？听了老师的话，我这几天心里一直都很不安。想想孩子在家做的事，的确和其他孩子不一样。但有时他也很听话，比如吃饭的时候会突然给我夹菜；看到我在提东西，会主动帮我提。我是越想越糊涂，越想越担心，难道我的孩子真是患上了多动症吗？我能有什么办法去改变他的行为吗？ 回复：读者讨论 　　　顽皮是孩子的天性。做些不恰当的事，大多是心灵空虚

福建省福州市在线心理医生陈震平按：《一位年轻母亲的苦恼》心理解答发表于《家庭医生报》第1362期，现全文转发如下： 读者来信： 我和丈夫在宁波工作，由于平时工作比较忙，孩子在三岁之前一直是父母在老家带的。

陈震平同志：你在2011年度科普宣传中，撰稿积极、踊跃，坚持本专业的科普创作，文章科学严谨，通俗易懂，上稿率高，被评为本报“优秀科普作者”，特颁发证书。《家庭医生报》社，2012年2月17日。（

再次中奖了！今天收到《家庭医生报》社寄来的一封挂号信，没想到又是一张奖状，哈哈！真好，这么老的人了，居然还有机会中奖，而且是该报继去年给评奖后，今年再次把奖发给我。贴出来和各位共享一下。内容如下：

发放奖状的同时，还将登记在册，并有奖金发放） 谢谢《家庭医生报》！2012年，本人将继续努力，为心理科普的推广献上自己的力量。

陈震平同志：你在2011年度科普宣传中，撰稿积极、踊跃，坚持本专业的科普创作，文章科学严谨，通俗易懂，上稿率高，被评为本报“优秀科普作者”，特颁发证书。《家庭医生报》社，2012年2月17日。（发放奖状的同时，还将登记在册，并有奖金发放）

谢谢《家庭医生报》！2012年，本人将继续努力，为心理科普的推广献上自己的力量。

心理医生陈震平简介 ★职业资格： 国家心理治疗师（中级，卫生部认证，目前最高级别）、执业医师 新浪博客http:blog.sina.com.cndoctor入选新浪网“最值得收藏的心理医生博客” 网易博客http:394318118.blog.163.com 入选网易“最值得收藏的心理医生博客” 腾讯微博http:t.qq.comq394318118已获得官方认证，收听人数以每天三位数递增 ★从业单位和职务： 福州市阳光心理服务中心主任治疗师 ★社会兼职： 福建省妇联婚姻家庭指导中心心理援助专家； 福建省医学科学研究所心理健康工作室特聘心理治疗师； 福建省红十字会灾后心理援助队成员； 福建《心灵绿洲论坛》核心成员； 《海峡都市报》968111心理援助热线心理专家； 《海峡都市报》、《东南快报》、福建电视台等媒体连线心理专家； 《家庭医生报》、《家庭医学》 等报刊心理专栏特约撰稿人 &

心理医生陈震平简介

“海西大讲坛”、福州市社保中心、建行城东支行、福州纵腾网络有限公司、华映光电股份有限公司、鼓楼区水部街道、福建华映显示科技有限公司、福建华冠光电有限公司等单位开设健康讲座近百场。并受邀于福建省心理咨询师专业委员会做《心理咨询师的自我解构》技术讲座; 3、心理文章：发表于《健康时报》、《家庭保健》、《太原晚报》、《健康时报》等报刊杂志； 4、接受采访：经常接受福建台电视台综合频道、《东南快报》、《海峡都市报》相关栏目采访，为社会热点内容做心理点评，为大众的健康服务。 陈震平主任联系方式： QQ：394318118办公电话：0591-83553626

宝贝亲亲如晤！ 节日来临，总想为你留点文字。当我打开电脑，敲动键盘，发现文字却是如此的无力，信就这样被耽搁了一天。打开窗户，此刻，春雨绵绵，该是老天被昨日的相聚所感动了吧，一点也没有停息的意味。这世间，怎一个情字了得！ 遥记十年前，那个下午，没有咖啡，淡淡的下午，你从《诗经》踏水而来，窈窕着，波光涟滟着，清脆的嗓音穿透我坚硬的躯壳……从不相信一见钟情的我，也难逃此劫。你在我的生命里生根发芽，恣意疯长…… 审视你的容颜，你的头发、鼻子、眉毛……都不算完美，你的腰身甚至可以说有点臃肿，你的双腿也有点中西混血的样子……可是这些都不重要，重要的是我已深深地爱上了你，在我的眼中，你是我夜以继日如蒲苇般缠绕的磐石。 你那纤纤细手，晶莹剔透，仿佛有魔力

宝贝亲亲如晤！ 节日来临，总想为你留点文字。当我打开电脑，敲动键盘，发现文字却是如此的无力，信就这样被耽搁了一天。打开窗户，此刻，春雨绵绵，该是老天被昨日的相聚所感动了吧，一点也没有停息的意味。这世间，怎一个情字了得！ 遥记十年前，那个下午，没有咖啡，淡淡的下午，你从《诗经》踏水而来，窈窕着，波光涟滟着，清脆的嗓音穿透我坚硬的躯壳……从不相信一见钟情的我，也难逃此劫。你在我的生命里生根发芽，恣意疯长…… 审视你的容颜，你的头发、鼻子、眉毛……都不算完美，你的腰身甚至可以说有点臃肿，你的双腿也有点中西混血的样子……可是这些都不重要，重要的是我已深深地爱上了你，在我的眼中，你是我夜以继日如蒲苇般缠绕的磐石。 你那纤纤细手，晶莹剔透，仿佛有魔力

，我们相

福建省福州市在线心理医生陈震平按：应福建省科技馆“海西科普大讲坛”、《家庭医生报》邀请，本人围绕年前、过年期间、年后返岗，如何打造一个良好的心态，进行深入地探讨。2011年12月25日《好心态，过好年》的讲座如期开展，与到场的100多名听众分享自己的心得，并通过现场互动，及时解答听众的过年困惑，收到了良好的效果。整个讲座稿，连同现场互动的收获，整理后选择精华部分发表于2012年1月9日《家庭医生报》（总第1352期），现全文转发如下：

人爱怎么吹，那就让他们吹，幸福在于自己的内心，而不是别人的口舌。　　很多攀比的心理源于社会对成功的定义扭曲：当今社会，很多人把成功定义为有钱、有香车美女、升官……这样扭曲的定义，就很容易引发人们内心的负性攀比，并带来一连串的负面情绪，从而导致生活出现不必要的风波，实为大不智。其实成功是一种内心的感觉，是内心对自己的高度认同。我们做事情，不管大事小事，只要是你想做的事，并且通过你的努力做成了，你高兴了，那你就成功了。　　尽可能地纵向比较，减少盲目地横向比较。纵向比较是指个体和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人的比较，有助于找到自己的不足，以便朝

嘛！ 总而言之，小宋现在的生活简直一团糟，每天都被脑袋里冒出的这些乱七八糟的想法折磨，自己根本无法控制。 回复： 小宋的心理困惑属于神经官能症，是由于见过狂犬病人发病的过程而引发对自己身心过度敏感。其实，他在理性层面也知道这些担心是多余的，但就是在情绪及潜意识层面不由自主会去想它，也控制不住这想法。 恐惧是人面对未知危险的一种正常反应，也是自觉的保护机制。在日常生活中，人们大都有一定程度对狗、猫的恐惧，也都会表现出类似的回避行为。它教你回避危险，保护自己免受伤害。因此，适当的恐惧是必需的。说明你对自身的安危有很强烈的责任感。但如果在内心里夸大了这种恐惧，就是一种病态的心理现象。 既然控制不住，那就要学会管理它：当你面对外界让你恐惧的事物时，首先要允许这种恐惧情绪的存在，并学会带着情绪去面对它，这样，你的情绪就会得到缓解；如果选择逃避和控制，反而会让它加强，让你更难受。那些不由自主跳出

来的想法，其实是正常的潜意识的表露，而不是不好的所谓的胡思乱想，你允许它存在，它反而不会影响你的生活。 在管理好自己恐惧同时，你要学会带着你的恐惧去做你该做的事。比如，吃的东西，你以前不难受时候，洗几遍，你现在也要准备好带着难受去洗几遍。睡眠时候，有蚊子会难受，也要学会带着难受去休息，哪怕睡不着，也要学会接受自己因为蚊子睡不着的状态，认为它是正常的。 在平常生活中，要多参加实践及学习，这样，你的自信心也会逐渐得到加强，会对你的症状好转有很大的帮助。

《家庭医学》编辑部转来一封读者来信，本人解答后全文发表于2011年12（上）（总第433期）《家庭医学》杂志，现转发如下：

女比例，男多于女，但男的多会选择比自己小的，而女的多选择比自己成功的，既要男方有房有车，又要长相英俊，但这些人实在少。有些开放的“剩女”为了面子，回家时就会租男友。 福州阳光心理服务中心主任陈震平则认为，寻求男女友回家过年的群体从心理学上分析，具有一定的焦虑症，即使真正租回家后，寻租人也只会变得更为焦虑，还会产生一些消极的负面影响。 “租男女友回家只是缓兵之计，不仅不能解决婚恋问题，还有可能产生适得其反的结果。”陈震平表示，租男女友回家并不是新鲜事，曾经就有一男士租女友回家后，因为女方收到较多红包的事情发生争执，结果搞得双方不欢而散，还被父母发现“准儿媳”原来是租的，产生了一些对家庭不好的负面影响。 昨日，记者就网友租女友回家过年签订协议的行为咨询了福建君立律师事务所黄巍律师，黄律师表示，“租人”协议并不受法律保护。黄巍说，根据我国民法的基本原理，人身不能作为债权的标的物，也就是说人的身体是不能拿来出租的，因其违背了公序良俗，所以以人身为标的物的租赁协议不受法律保护。

租来的“女友”只要牵牵手，陪父母吃吃饭，做个样子就好，可以不在男方家过年。目前已收到4个女性朋友的回复，要求见面细谈，具体细节还不能透露。 【租友怪象】好男难租租男友比租女友贵 除了有男士寻租女友外，也有许多白领女士要求租男友回家过年，而且租男友的市价比租女友还高。一位名为“剩美汝”的网友也发帖求租男友，帖子的大体意思是，希望能租一位相貌端正、有气质的男友回家过年，日租500元起，若满意，价格不是问题。 “现在好男士难租，有的话我也宁愿出高价。”昨日上午，记者在福州五四路附近

福建省福州市在线心理医生陈震平按：《生男生女的焦虑》心理解答发表于《家庭医生报》第1346期，现全文转发如下： 读者来信： 我是一个怀孕不久的准妈妈，但现在情绪非常低落和焦虑，因为我害怕生下一个女儿。事情是这样的。我老公是家中的独子，从小是外婆一手带大的，比起其他孙辈来说，受到外婆更多的宠爱。可能是受传统的观念影响，外婆特别希望我能生个男孩，为他们家传宗接代。在我们结婚后，她就急切希望能抱上曾孙。为了能生个男孩，她专门把我生辰八字要去，然后去找瞎子算命，看看在什么时候怀孕能生男孩子。但天不遂人愿，我比外婆预想的晚一个月才怀上。外婆又找人算了一下，回来没说什么，只是说怀上就好，生男生女一个样。但我看她的脸色很凝重，知道应该怀的是个女儿。 这件事给我很大的心理压力，也担心老公会有这样的想法，所以好几次试探性地问他，如果生了一个女儿怎么办。老公嘴巴上虽然说没关系，还说现在养儿子不容易，将来要为他买房。但我就是不信，哪个男的不希望有个能儿子？ 前不久，老公的表弟刚抱上儿子，这让我在羡慕、妒忌的同时，更多是对未来的焦虑。最近睡觉还经常梦到我生了一个女儿，老公一家对我冷眼相待。 其实，我本来没有生男生女的概念，但是经历这一系列事情之后，想法改变了。想到老公一家对我很好，如果我不争气生了个女儿，我都不能原谅自己，会觉得很对不起他们家。我

康的宝宝才是最重要的。当然，你还有一个通情达理的好丈夫，不仅是单纯地安慰你，还懂得说出大道理来减轻你的心理压力。 　　所以，你应该感谢他们，在你怀孕的时候，能够在精神上安慰你，鼓励你。而你也不要辜负，甚至误解他们的

员能树立正确的价值观、婚恋观，以“服务他人，奉献社会”为目标，成就幸福人生。 本文转载自福建省妇联官方网站，地址http:www.fjwomen.org.cnhtml20111128932249.html

11月25日下午，福建省妇联、省实验幼儿园举办了“幸福讲堂走进省实幼”活动，本人作为本期特邀主讲嘉宾，有幸与省实验幼儿园教职员工进行面对面交流，度过了一段难忘而又快乐的时光。

本次互动式讲座主题《幼儿教师心理减压》，以生动的趣味测试、互动问答等形式，深入浅出地讲述了压力的来源与演变、职场压力化解技巧、婚恋压力化解技巧和日常心理保健要点等方面的内容，现场笑声不断、气氛热烈，受到省实验幼儿园教职员工的普遍欢迎。

福建省妇联副主席、纪检组长王秋梅出席了活动，她说，“幸福讲堂——走进省实幼”活动是省妇联法律服务中心实施婚姻家庭指导项目，开展“幸福讲堂”五进活动内容之一，希望幼教人员能树立正确的价值观、婚恋观，以“服务他人，奉献社会”为目标，成就幸福人生。

场压力化解技巧、婚恋压力化解技巧和日常心理保健要点等方面的内容，现场笑声不断、气氛热烈，受到省实验幼儿园教职员工的普遍欢迎。 福建省妇联副主席、纪检组长王秋梅出席了活动，她说，“幸福讲堂——走进省实幼”活动是省妇联法律服务中心实施婚姻家庭指导项目，开展“幸福讲堂”五进活动内容之一，希望幼教人

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